Camiseta Born To Be Runner


Camiseta Born To Be Runner

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Los mejores consejos para corredores

En los entrenamientos
 
1º - El fondo es la base de todo corredor. Si consigues fondo, serás capaz de correr durante mucho tiempo sin dificultad. Esto se consigue con rodajes a ritmo lento o moderado.
 
2º-  Cuando corras usa una buena técnica de respiración, inhala y exhala por la boca y por la nariz. De esta manera aumentarás tu aporte de oxígeno.
 
3º - Nunca, bajo ningún concepto entrenas más de 4 días seguidos. Hay muchas posibilidades de lesión si lo haces.
 
4º - Las series son esenciales para aumentar nuestra velocidad. Solo con rodajes, nunca conseguirás correr muy rápido.
 
5º - Fortalece los abdominales y lumbares. Estos músculos son los que nos mantienen erguidos. Si los tienes fuertes, tu velocidad aumentará. Y además, evitarás dolores de espalda.
 
Asimilar el ejercicio
 
6º - El descanso es inversamente proporcional al nivel del corredor. Cuando mejor forma tenga este, menos días ha de descansar. Y por el contrario, si estás empezando a correr, tendrás que descansar por lo menos 3 o 4 días a la semana.
 
7º - Antes de la competición, es importante disminuir las cargas del entrenamiento. De esta manera, conseguirás que tus músculos estén recuperados al 100% el día de la prueba.
 
8º - Estira después de correr. Esto hará entre otras muchas cosas, que asimiles mejor el entrenamiento.
 
9º - La asimilación va unida íntimamente a los tres pilares de la evolución deportiva. Entrenar, descansar y comer.
 
10º - Los masajes son muy recomendables para relajar y asimilar los entrenamientos. Acude al masajista cuando tengas los músculos muy cargados o tengas una competición importante.

Información de producto adicional

Talla M
Tipo de Camiseta Azul Marino Unisex
Color del estampado Blanco

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